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28 juin 2010 1 28 /06 /juin /2010 05:40

470-redimensionner.jpgLa bonne humeur - le moral, comme on dit - «tombe» souvent quand on oublie certaines choses toutes simples. Alors, aujourd’hui :

 

  1. Je prends le temps de relaxer et de déconnecter du stress
    Prendre une pause de temps en temps et juste se reconnecter à soi. Aller marcher quelques minutes, écouter de la musique, fermer les yeux, méditer…
  2. Je fais au moins une activité qui me fait plaisir :
    cuisiner, lire, jardiner, faire du sport, inviter des amis à souper, aller au cinéma, danser, bricoler…
  3. Je remarque au moins trois choses agréables qui m’arrivent ou me sont arrivées
    Que ce soit un câlin, un pot de ma confiture préférée, un compliment, un chèque ou un courriel de bonnes nouvelles, ce sont ces petits plaisirs qui augmentent la capacité au Bonheur !
  4. J’offre au moins trois compliments
    En offrant quelque chose d’agréable, je ressens un sentiment agréable dans mon corps qui me remplit de bien-être.
  5. Je remercie
    La gratitude pour ce que je reçois me remplit et me permet d’envoyer des ondes positives dans l’univers. Celles-ci me renvoient aussi du positif et ma vie se remplit de plus en plus de positif quotidiennement. Dire «Merci» apporte du bien-être dans le cœur quand c’est offert sincèrement.
  6. Je ME remercie
    On oublie que la première personne à reconnaître, à remercier, c’est soi-même. Pour augmenter sa bonne humeur et, en même temps, sa confiance en soi, il est opportun d’écrire, chaque soir dans son journal de bord, 5 gratitudes pour SOI en commençant les 5 phrases par «Je me remercie pour…». Remarquez les petits changements (cadeaux et miracles !) qui vont s’opérer en vous et autour de vous dans les jours à venir.
  7. Sourire !
    Fermez les yeux et concentrez-vous sur le point entre vos deux yeux. Prenez quelques respirations de détente puis soulevez doucement les commissures de vos lèvres pour former un sourire. Ressentez la sensation que ce petit geste crée dans votre corps. Le sourire intérieur s’installe doucement. Restez bien en contact avec. Continuez de respirer quelques minutes pour bien vous imprégner de ce sourire… et passez une magnifique journée sur le thème de la Joie !

 


Dominique Jeanneret

 

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25 juin 2010 5 25 /06 /juin /2010 06:17

DominiqueAllaire_resize.jpgLa vie! Un vibrant échiquier opposant les blancs et les noirs! Ombre et lumière. Inséparables opposées. Roi, reine ou pion, comment alors y prendre goût? C'est ce que découvrit une cliente, épouse et mère d'ados, qui m'engagea récemment afin de retourner sur le marché du travail.

D'emblée, je lui expliquai les modalités de paiement du Forfait de vie, précisant : j'accepte les chèques. Sur quoi, elle me lança cette réplique révélatrice : Je ne sais pas comment tu fais pour accepter l'échec. Moi, j'en suis incapable.

Pressentant la sagesse cachée dans ce lapsus auditif, j'enchaînai : Ah! bon! Que veux-tu dire? Surprise par cette question, elle répondit spontanément : En fait, je n'ai rien réussi dans ma vie. C'est pourquoi je ne peux pas écrire un c.v.

Comment se porte ta relation avec ton conjoint et ta famille? J'adore mon mari. Nous sommes ensemble depuis quinze ans. Nous sommes là l'un pour l'autre. Et nous adorons nos fistons. Je suis aussi proche de mes parents et de mon frère.

Comment va ta santé? Je m'entraîne régulièrement. J'ai perdu dix livres et j'en suis bien contente. Je surveille l'alimentation de toute la famille. J'adore cuisiner et faire des plats santé. C'est une de mes passions.

Parle-moi un peu de tes amis. C'était mon anniversaire, la semaine dernière, et mes copines m'ont fait un souper extraordinaire. Elles m'ont écrit chacune un témoignage de leur amitié pour moi. Et je fais du bénévolat une fois par mois.

Et comment vont tes finances? Comme j'aide mon mari dans son entreprise, il me verse une allocation que je mets de côté depuis plusieurs années.

Quels emplois as-tu déjà occupés? J'ai été gardienne dans l'ouest canadien pour apprendre l'anglais. Puis, secrétaire dans une agence de voyages, dans une boîte de pub et dans une garderie. Une fois maman, je suis restée à la maison.

Et quelles sont tes croyances? Je crois qu'il existe une puissance supérieure. J'écris un journal intime depuis des années. Ça m'aide à apprécier ma vie.

Quelles sont tes lectures préférées? Outre les livres de cuisine, je lis beaucoup sur la psychologie et la spiritualité, car l'éducation de mes fils me tient à cœur.

Maintenant, dis-moi où se trouvent tes échecs. Euh... Tu sais quoi, Dominique? Tu viens de me faire prendre conscience de toutes mes réussites. Wow!

Notre vie est une brillante partie d'échecs... et de réussites pour développer en soi le champion de nos choix! Tout un curriculum vitae, n'est-ce pas?

 

Dominique Allaire (photo)
Bye bye bog !

 

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23 juin 2010 3 23 /06 /juin /2010 05:13

« La gratification vient avec l’acte, pas avec le résultat. »  -  James Dean


Connaissez-vous la signification d’une guimauve pour votre réussite personnelle future ?

Rappelez-vous lorsque vous aviez 4 ans…

On vous invite dans une pièce bien confortable en mettant une guimauve devant vous.  On vous propose de recevoir une deuxième guimauve seulement si vous attendez le retour de votre « superviseur », ce qui représentera environ 15mins.  Si vous mangez la guimauve avant son retour, c’est la seule que vous aurez.

Que faites-vous ?

marshmallow_2.jpg« Attendre et multiplier » ?  Ou bien « 1 tu l’as vaut mieux que 2 tu l’auras » ?!?

Cette proposition a été faite à un large groupe d’enfants de 4 ans dans le cadre d’une recherche scientifique dans les années 1960.  Évidemment, une majorité d’enfants ont choisis de manger la guimauve avant le retour du superviseur.

Une bonne trentaine d’années plus tard, les chercheurs ont retracés une partie des enfants de l’expérience et leurs ont posés une série de question concernant leur réussite personnelle.  Les résultats ont été très révélateurs !

-  En grande majorité, les enfants ayant attendus assez longtemps afin d’obtenir la deuxième guimauve ont, 30 ans plus tard, des vies beaucoup plus confortables et satisfaisantes que les enfants trop hâtifs.

-  En grande majorité, ce même groupe de gens côte beaucoup plus élevé leur niveau de bonheur, leur niveau de liberté ainsi que leur degré de réussite personnelle que le deuxième groupe.

Je pourrais m’attarder longuement sur les différences entre les deux groupes puisqu’elles sont très nombreuses et bien évidentes.

La conclusion générale de cette recherche confirme que la décision de repousser les menues satisfactions afin d’en obtenir de plus grandes est essentielle à la réussite personnelle.

En quelques mots, si vous n’êtes pas prêt(e) à faire ce que vous devez faire afin d’obtenir ce que vous voulez, vous ne l’aurez pas.  Tout simplement.

La satisfaction immédiate n’est pas mauvaise en soi… sauf lorsqu’elle sabote votre progression vers vos objectifs.

Si vous voulez accumuler la somme nécessaire pour un voyage luxueux aux Bahamas en janvier prochain, vos excursions fréquentes à des restaurants haut de gamme ainsi que vos dépenses « coup de cœur » inutiles vous empêcheront d’atteindre votre but.

L’équation est simple : OBJECTIF + DÉTERMINATION = RÉSULTAT !

Éliminez un composant et vous pouvez oublier les résultats.

 

EXERCICES

Auriez-vous mangé la guimauve ?

Encore mieux, mangez-vous la guimauve QUOTIDIENNEMENT ?!?

Répondez aux questions suivantes afin de savoir si vous êtes du type « gratification immédiate ».

-  Dans la dernière année, avez-vous atteint les objectifs que vous vous étiez fixés ?  Plus des 3/4 ?  La moitié ?  Au moins un ?

- Pour les objectifs non atteints, qu’a été votre point faible ?

- Avez-vous abandonnés vos objectifs parce qu’ils ne vous convenaient pas ou avez-vous choisis une alternative plus disponible quoique moins satisfaisante à long terme mais, immédiatement gratifiante ?

 

La détermination est la clé.  Toute atteinte d’objectifs est assurée par une détermination constante, stable et forte.  Rien n’est plus important.

Lorsque vous décidez que votre objectif est une NÉCESSITÉ, que VOUS VOUS DEVEZ de l’atteindre, vos « chances » de le faire triplent.  En fait, ce ne sont plus des « chances », ce sont désormais des certitudes.

 

Si vous venez de découvrir que la gratification immédiate est l’un de vos points faibles, demandez-vous maintenant « Que suis-je prêt(e) à faire pour atteindre mes objectifs ? »

Et si votre réponse ne tourne pas autour d’un « Tout ce que je me dois ! » puissant, modifiez votre objectif.  Il ne se réalisera sûrement pas de lui-même et vous n’êtes pas prêt(e) de le faire vous-même.  Donc, changez-le jusqu’à ce que vous obteniez la réponse nécessaire !


Sur ce, je vous souhaite une excellente semaine remplie de TOUT CE QUE VOUS VOUS DEVEZ DE FAIRE !!


Prenez bien soin de Vous !


Votre Coach,


Ian Renaud

 

 

NOTE : pour avoir des détails sur cette recherche avec les marshmallows et les enfants, vous pouvez aller à ce lien, en anglais cependant.

 


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22 juin 2010 2 22 /06 /juin /2010 06:03

 Mes amis, merci de m'entourer ce soir. J'accepte volontiers cet espace qui m'est confié pour vous faire mes adieux. Dans quelques minutes, je ne serai plus de ce monde. Permettez-moi de vous partager le fruit de mes réflexions.

009_fodF_resize.jpgJe suis né d'un cœur de pomme nonchalamment jeté dans un pré verdoyant. Le poids d'un pas bien ferme me planta là, tout au creux de la terre. Je n'ai rien contre la nature, croyez-moi, mais j'avoue qu'il y faisait bien  sombre. Et je m'y sentais très à l'étroit avec mes idées noires.

Ignorant tout de l'avenir qui m'était réservé, je tentais de comprendre ce sort qu'on m'avait jeté. Ma vie avait-elle un but? Voire une issue? Je me sentais étranger dans ce lieu contigu. Si petit que j'étais et si confus.

Le temps a le mérite de répondre aux questions les plus insolites. C'est ainsi que germa une solution à mon énigme existentielle. Elle prit la forme de racines. D'abord minuscules, elles se mirent à grandir, enracinant au fond de mon être une certitude qui me faisait jusque-là défaut.

Quelque chose de neuf ne cessait de pousser en moi. Et je me sortis enfin la tête de ce terreau que je prenais pour un tombeau. Quelle joie de découvrir l'air libre! J'avais des branches à lever au ciel! J'avais des feuilles à sécher au vent!

La valse des saisons me donna de la vigueur. Et, surprise, des fleurs!

Soudain, le petit pépin abandonné était devenu un splendide pommier. Oui! Je venais de trouver un sens à ma vie. Produire des pommes et nourrir les hommes! J'attirais contemplatifs, croqueurs d'images, amoureux et enfants. On admirait mon arborescence. On appréciait mon ombrage. On cueillait ma plénitude.

La cisaille des ans me creusa l'écorce et vida mes racines de leur force. Je sus que mon heure était venue. Durant une fougueuse tempête, une bourrasque me scia en deux. Puis, des campeurs eurent la délicatesse de me transformer en bûches.

Merci à vous tous, assis ici ce soir autour de moi! Jamais je n'aurais cru, pépin né dans un trou, que j'accomplirais ma mission. Il me suffisait simplement de vivre jusqu'au bout de mon essence. Avec l'amour comme sève de ma puissance.

Mes amis, adieu! Avant de m'éteindre, je vous offre dans ce feu toute ma joie!



Dominique Allaire
Bye bye bog !


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21 juin 2010 1 21 /06 /juin /2010 05:21

cree-reussite.jpg

Toute idée tend à se réaliser
à condition d'en faire une image mentale.

Celle-ci, soutenue par le désir de réalisation,
prendra une forme concrète.

 

K. Tepperwein

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18 juin 2010 5 18 /06 /juin /2010 05:31

crois-moi.jpgSe fixer des buts est l'activité la plus remarquable de notre esprit.

Quant je me fixe un but, je donne accès à la Puissance : elle m'envahit et à partir de ce moment, toutes les ressources de la vie, sont à l'oeuvre pour la réalisation du but en question.

Se fixer des buts est un art et une science, fondés sur des lois mentales bien définies.

Tout le monde peut se servir de ces lois.

Personne n'est exclu.

Lorsque vous saisirez l'approche scientifique de cette méthode, vous comprendrez pourquoi certains de vos buts ont été atteints et d'autres pas.

Personne ne peut emprunter de raccourcis.

« Tout est possible à celui qui croit »

 

J. Ensign Addington

 

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17 juin 2010 4 17 /06 /juin /2010 05:24

avatar202_redimensionner.jpgQu'un individu puisse changer, s'améliorer, se recréer, maîtriser son environnement et sa propre destinée est la conclusion à laquelle parvient chaque esprit pleinement conscient du pouvoir de la pensée juste dans l'action constructive.


C. F. Haanel


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15 juin 2010 2 15 /06 /juin /2010 20:38



Êtes-vous du genre à procrastiner ad vitam aeternam avant de faire les choses que vous savez devoir faire? Lorsque vous avez une idée, avez-vous tendance à agir rapidement afin d’exécuter votre idée ou avez-vous plutôt tendance à analyser, planifier et y réfléchir longuement avant de passer aux actes?

La vie m’a appris que les idées en soi n’assurent pas le succès. Elles sont valables seulement si vous vous en servez.

Dire vouloir perdre du poids ne suffit pas. Dire vouloir améliorer la qualité de ses relations interpersonnelles avec ses collègues ne suffit pas. Dire vouloir rencontrer l’homme ou la femme de ses rêves ne suffit pas. Dire vouloir améliorer sa situation financière ne suffit pas. Dire vouloir effectuer des rénovations dans sa maison ne suffit pas. Dire vouloir devenir bilingue ne suffit pas. Dire vouloir devenir meilleur dans un sport quelconque ne suffit pas.

Les mots sont des nains et les actions des géants. Pour bien des gens, il est malheureusement toujours plus facile de dire que de faire. Une noix peut avoir bon goût, mais il faut d’abord l’ouvrir pour y goûter.

Plus je vieillis, moins je porte attention à ce que les gens disent. J’observe seulement ce qu’ils font. Dire vouloir faire quelque chose n’est pas suffisant. Sans action, les rêves demeurent des rêves et les projets des projets. C’est seulement quand on met en oeuvre son idée qu’elle prend toute sa valeur.

bottines.jpgCe sont seulement vos actions, et rien d’autre, qui apporteront des résultats positifs et plus de bonheur dans votre vie. Alors que bien des gens rêvent d’accomplir de grandes choses, d’autres demeurent éveillés et les font tout simplement.

Quels projets remettez-vous à plus tard depuis longtemps? Quels rêves inassouvis sommeillent en vous depuis des années? Quel désir et quelle passion aimeriez-vous exploiter plus à fond?

S’il y a une situation dans votre vie que vous n’aimez pas et qui vous apporte un certain niveau d’insatisfaction, cessez d’en parler et agissez plutôt pour la transformer.

Mon grand-père me disait lorsque j’étais plus jeune, en parlant des gens qui parlent beaucoup de leurs projets mais qui n’agissent pas, que ces personnes avaient de grosses babines et de petites bottines.

Les gens qui ont du succès dans la vie sont plutôt du genre à avoir de petites babines et de grosses bottines. À compter d’aujourd’hui, assurez-vous de faire partie de ce groupe sélect. Vos vraies valeurs et vos vraies croyances ne s’expriment pas à travers vos paroles, mais vraiment et seulement qu’à travers vos actions.

 

Patrick Leroux

 

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9 juin 2010 3 09 /06 /juin /2010 06:25

mdr.gifDans la vie, les choses les plus simples sont les plus importantes.

Il est une chose toute simple qui est essentielle : c'est le sourire.

Vous ne pouvez sourire sans que tout votre corps n'en ressente l'effet favorable.

L'effet d'un sourire sur autrui n'est pas moins remarquable.

Il désarme les soupçons, dissipe la peur et la colère et fait surgir chez les autres le meilleur d'eux-mêmes.


Emmet Fox

 

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4 juin 2010 5 04 /06 /juin /2010 06:00

abandonne-inspiration.jpg

 

N'écoute jamais

ceux qui te veulent servir

en te conseillant

de renoncer

à l'une de tes aspirations.

 

Antoine de St-Exupéry

 

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Dominique Jeanneret
Thérapeute, Québec
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